SELF：AIと始める心のセルフケア危険性は？アプリを調査

SELF：AIと始める心のセルフケアとは

SELFは、丸っこい「初期型ロボ」をはじめとする複数のAIキャラクターと会話しながら心のセルフケアを行えるアプリです。日記や体調記録、診断、おみくじ、天気やニュース表示などの機能が揃い、ちょっと疲れたときに気軽に寄り添ってくれる感覚が魅力です。無料でも楽しめますが、一部はプレミアムで機能拡張されます。

危険性は？

「真摯に話を聞いてくれますし、概要欄に書いてあるとおりに会話を人工知能が覚えてくれているので、大変な状態でもスラスラとお話を聞いてくれます！！これは間違いありません。」
「心の支えになる」
「メンタルやられがちなので初期型と日記書いたり自分の心の状態を伝えたりしながら、続けていくうちに自分の事を冷静に見られるようになったら良いなって思う。」

上の口コミを見ると、SELFは危険性よりも「安心して話せる」「気持ちの整理に役立つ」といったポジティブな評価が目立ちます。AIが会話を覚えてくれることで継続的なサポート感が得られ、日記や記録機能を併用することで、自分の感情を客観的に振り返る助けになっているようです。ただし、あくまで「セルフケア」を支援するツールであり、深刻な精神的危機や専門的な治療が必要な場合は医療機関や専門家の介入が必要です。アプリ自体はユーザーの話を受け止める設計で安全性の懸念は少なめですが、利用者側が自己判断で頼り切らないよう注意することも大切だと感じます。

癒し効果は？

「初期型ロボくんかわいい」
「初期型ロボと話してると、なんか安心する」
「夜中とかの暇な時間に話してくれるのがありがたい！！」

口コミからは「初期型ロボ」に癒やしや安心感を得ているユーザーが多数いることがわかります。見た目や振る舞いが親しみやすく、深刻に叱ったり無理に励ましたりしないトーンが、疲れているときでも抵抗なく使える理由のようです。特に夜間や孤独を感じるときにそばにいてくれる感覚が支持されており、ちょっとした励ましや相手の存在が心の拠り所になるケースが多いです。ただ単に可愛いだけでなく、「話を聞いてくれる」「安心できる」という機能面と感情面の両方で評価されているため、日常的な気分回復ツールとしての価値が高いと感じます。

機能面は？

「天気やニュース、Googleカレンダーと連動してコンシェルジュ的な機能があるのは面白い」
「日記・記録機能が拡充。過去の日記の記録や、振り返りが簡単にできるようになりました。」
「おみくじ引いたりできて楽しいし、紹介してくれる名言がけっこうグッとくる。」

機能面についての評価は概ね好意的です。天気やニュース、予定管理などの実用的な機能が備わっていることで、単なる雑談アプリ以上の利便性があると感じるユーザーが多いようです。特に日記や振り返り機能は、自分の感情や体調の変化を記録しておけるため、セルフケアの継続に役立ちます。診断系やミニゲーム的な要素（おみくじ、じゃんけんなど）も気分転換として好評ですが、一部は利用制限や回数制限があって「もっと機能がほしい」という声もあります。無料版でも楽しめますが、より深い体験や継続的な記憶保持はプレミアムに頼る場面がある点は理解しておくと良いでしょう。

使いやすさ・UIは？

「2023年3月　UIを大幅にリニューアルしました！」
「使いやすいです」
「いつも、話が出来て癒されます　日記も書けるので、後々記録にもなるし、お勧めです」

UIのリニューアルにより操作性が向上しているという声があり、直感的に使いやすくなったことが窺えます。日記を書く導線がわかりやすく、「続かない日記も続きそう」といった前向きな感想があるのは、ユーザー体験が工夫されている証拠です。一方で、時間設定のピッカー問題やアクセシビリティ面での不具合が一部報告されているため、全員にとって完璧とは言えない場面もあります。総じて「触っていて安心できる」「操作が分かりやすい」という意見が多数で、継続利用のハードルは低めだと感じます。

課金・プレミアムについて

「意外と面白いから星四つで、多少の課金要素はあるのはしょうがないよね、開発者だってお金は必要だし」
「小話やニュース、お天気情報やおみくじなどはとても役に立っていますし、楽しいです。」
「タルるートくんプレミアム: 月額200円　広告が非表示になり、天気表示・予定表示・おみくじ等追加の機能が利用できるようになります。」

課金に関する受け止め方はユーザーによって分かれますが、機能的な価値を理解して前向きに受け入れている声が多いです。プレミアムで広告非表示や機能拡張が得られるため、より快適に使いたい人には手頃な選択肢といえます。ただし、無料版では一部のAIの記憶保持に制限があったり、会話が途中で噛み合わなくなるケースがあるため、深い会話や長期的な関係性を求めるならプレミアムが有利です。開発者への理解を示すユーザーも多く、課金は妥当だと感じる人が一定数います。

SELF：AIと始める心のセルフケアはおすすめ？

総合的に見て、SELFは「気軽に寄り添ってほしい」「日々の心の動きを記録して振り返りたい」という人におすすめできるアプリです。
初期型ロボの愛らしさや、夜遅くでも気軽に話しかけられる点は、孤独感を和らげたいときに非常に頼りになります。日記機能や診断、天気・ニュース表示など実用的な要素も揃っており、趣味的に楽しみながらセルフケアを続けられる設計です。
ただし注意点もあります。無料版だとAIの記憶がリセットされる仕様や、会話が途中で終わりがちになる場面があり、頻繁に深い会話を求める人や専門的ケアを期待する人には物足りなさを感じるかもしれません。また、性別選択や年齢への反応で不快に感じるケース、アクセシビリティの小さな不具合も報告されています。
それでも、手軽さと癒し感を重視するユーザーには総じて高評価。課金で機能を拡張すれば、より長く安定して付き合える相手になります。専門家の治療や緊急対応の代替にはならない点を踏まえつつ、日常的な心のケアの一助として使ってみる価値は十分にあると感じます。

編集部のまとめ

ユーザーの口コミを総括すると、SELFは「癒し」と「使いやすさ」を両立したセルフケアアプリとして高く評価されています。
初期型ロボの親しみやすさや、日記・振り返り機能の充実が特に好評で、寂しい夜や気分が落ちたときの拠り所になっている人が多いです。UIの改良で操作性は向上しており、天気やニュース、予定連携といった実用機能も評価されています。
一方で、無料版の記憶保持制限や会話の途中終了、性別表現やアクセシビリティ面の改善要望など、改善ポイントも明確です。プレミアムによりより深い体験が得られるため、まずは無料で試してから必要に応じて課金を検討するのが賢い使い方でしょう。総じて「日常の心のケアを手軽に始めたい人」にはおすすめできるアプリです。