ES作成でAIを使うコツ｜就活で評価を下げない活用法5つ

就活のエントリーシート(ES)作成に生成AIを使う学生はすでに過半数を超えていると見られている
AIが向いているのは「ゼロから丸ごと書かせる」ことではなく、言い回しの調整・文字数合わせ・推敲といった補助作業
生成された文章をそのまま提出すると、他の就活生との表現の重複や「AIっぽさ」が目立ちやすくなる
自分の経験・エピソードを核にしつつAIで整えることで、評価を落とさずに時短できる
用途別にツールの特性を理解して使い分けると、ES作成の効率が大きく変わる

就活のES作成でAI活用が広がっている背景

就職活動において、エントリーシートや面接対策に生成AIを取り入れる学生の数はここ数年で急増している。調査によっては、ES作成にAIを利用したことがある就活生の割合が6割を超えるという結果も出ており、もはや一部の学生だけの特別な手段ではなくなっている。背景には、応募する企業数の増加によってES作成にかかる時間的負担が重くなっていることや、自己分析や企業研究そのものにAIを使う学生が増えていることが挙げられる。

ポイント: ES作成の負担が「就活のつらいこと」ランキングで以前より下がったという調査結果もあり、生成AIの普及がその一因と見られている。

一方で、企業の採用担当者の間では、AIによる自動生成が広がることで、文章力や分量による選考の目的が果たしにくくなるという声も出ている。つまり「AIを使うこと自体」が問題視されているわけではなく、「どう使うか」が評価に直結する時代になっているということだ。この前提を理解した上で、AIをどう取り入れるかを考えることが重要になる。

ES作成でAIを使うときの基本姿勢

まず押さえておきたいのは、AIに完全な代筆をさせるのではなく、自分の経験や考えを土台にした「補助ツール」として位置づけることだ。実際に評価されやすいのは、人が主体となって構成や要点を指示し、AIがそれを整える使い方だと言われている。完全自動生成に頼りすぎると、文章が無難で個性のないものになりやすく、結果的に選考で埋没してしまうリスクが高まる。

基本方針: 「書く」のは自分、「整える」のはAI、という役割分担を意識すると失敗しにくい。

また、応募先企業ごとに求める人物像や設問の意図は異なるため、同じ文章をそのまま複数社に流用する使い方は避けたい。AIに下書きを作らせたあとも、志望企業に合わせて具体的なエピソードや言葉を自分で調整する工程を必ず挟むことが望ましい。

失敗しない使い方のコツ5つ

1. 文字数調整に活用する

ESでは「300字以内」「400字程度」など文字数の指定が細かく決められていることが多い。自分で書いた文章を指定の文字数にきれいに収めるのは意外と手間がかかる作業だが、AIに「意味を変えずにこの字数に調整して」と指示すれば、自然な文章に整えてくれる。ここでのポイントは、内容そのものはあくまで自分のエピソードを使うことだ。

使い方例: 「以下の文章を400字以内に収めてください。内容は変えず、冗長な表現だけ削ってください」といった具体的な指示が効果的。

2. 言い回しのバリエーションを増やす

同じ内容を伝える表現がいくつかあると、文章全体の印象が単調になりにくい。AIに複数パターンの言い回しを出してもらい、そこから自分がいちばん自然だと感じる表現を選ぶという使い方も有効だ。最終的な選択を自分で行うことで、文章に自分らしさが残る。

3. 推敲・誤字脱字チェックに使う

提出直前のチェック作業はAIが得意とする領域だ。誤字脱字や言葉の重複、文法的な違和感などを指摘してもらうことで、見落としを減らせる。実際にES作成でAIを使う学生の多くが、この推敲・チェック用途での利用が最も多いという調査結果も出ている。

注意: チェック機能はあくまで「補助」であり、最終判断と提出前の読み直しは必ず自分で行う。

4. 構成の骨格づくりに使う

「結論→エピソード→学び→今後どう活かすか」といったES特有の構成の型を作る段階でAIを使うのも効率的だ。自分の経験を伝えると、AIがその内容に合った構成案を提示してくれるため、ゼロから構成を考える時間を短縮できる。ただし、骨格を決めた後の肉付けは具体的な自分のエピソードで埋めることが評価を保つ上で欠かせない。

5. 複数社向けのベース文章を整理する

応募する企業が多くなるほど、似たテーマのESを何度も書く場面が出てくる。AIを使って過去に書いた文章を整理・要約しておくと、新しい企業向けにアレンジする際の土台として活用しやすい。丸ごと流用せず、企業ごとに言葉を変えるという工程を忘れないことが重要だ。

使うときに気をつけたい落とし穴

AIを使ったES作成には便利さと同時に注意点もある。もっとも指摘されているのが、生成された文章をそのまま提出するリスクだ。同じツールを使う就活生同士で文章の構成や表現が似通ってしまう可能性があり、採用担当者から見ると「どこかで見た文章」という印象を与えてしまうことがある。

よくある落とし穴: AIが出した文章を一文字も変えずに提出する／複数社に同じ内容を流用する／エピソードまでAIに創作させる。

AI生成文を検出するツールも存在するが、精度が完全ではなく、人間が書いた文章を誤ってAI製と判定してしまうケースもあると言われている。そのため「AI判定されるかどうか」だけを気にするよりも、自分の言葉として説明できる内容になっているかを基準にするほうが現実的だ。面接では当然ESの内容について深掘りされるため、AIに任せきりの内容では答えに詰まってしまうリスクもある。

意外な盲点: AIで整えた文章が「きれいすぎる」ことで、逆に自分の言葉との違いが浮いて見えてしまう場合もある。仕上げに一度、自分の口調で読み直す工程を挟むと安心できる。

用途別に見るAI活用の向き不向き

ES作成で使われるAIツールには、汎用的な対話型のものと、就活に特化した機能を備えたものがある。どちらが優れているというより、目的によって向き不向きがあると捉えるのが実用的だ。

用途	向いている使い方	気をつけたい点
汎用対話型AI	文字数調整、言い回し変更、推敲	指示が曖昧だと無難な文章になりやすい
就活特化型サービス	構成テンプレートの提示、設問対応の下書き作成	企業ごとの個別性が薄れやすい
文章チェック系ツール	誤字脱字・文法チェック、読みやすさの確認	内容の正確さまでは保証されない

選び方の目安: 「どの段階で使うか」を先に決めておくと、ツール選びで迷いにくい。構成づくりなら就活特化型、仕上げなら汎用対話型やチェック系、という組み合わせも現実的だ。

AIと上手に付き合うための心構え

生成AIはあくまで作業時間を短縮し、文章表現の幅を広げるための道具だ。最終的な内容の責任は提出する本人にあるという前提を忘れずにいれば、AIの便利さを損なうことなく、選考での説得力を保つことができる。面接で深掘りされた際にも自分の言葉で答えられるよう、AIで整えた文章は必ず一度、自分自身で読み込んでおくことが大切だ。

最後のチェックリスト: ①エピソードは自分の実体験か ②企業ごとに言葉を調整したか ③面接で聞かれても答えられる内容か。この3点を確認してから提出するのがおすすめだ。

まとめ

ES作成におけるAI活用は、もはや珍しいものではなく、文字数調整や言い回しの改善、推敲といった場面で多くの就活生に取り入れられている。大切なのは、AIに文章を丸ごと任せるのではなく、自分の経験や考えを土台にしながら、整える作業の部分だけをAIに手伝ってもらうという姿勢だ。企業ごとに文章を調整し、面接で深掘りされても自分の言葉で答えられる内容にしておけば、AIの便利さを活かしながら評価を落とさずにES作成を進めることができる。